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眼健康科普

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近视多少度适合做激光手术?近视手术10大热门问题来了!

2022-01-20

  关于近视手术,你想问的有什么?想在寒假摘镜,到院检查前,不妨先把这些问题搞明白.  01近视多少度适合做激光手术?  近视激光手术目前种类较多,主要有全激光手术、绿飞精雕手术、半飞秒、全飞秒手术等,矫正范围为近视1200度以内,散光600度以内,但不同的手术方式略有区别。  除此之外,近视度数越高,所需的角膜厚度越高。所以,选择手术不能只看度数。  02不适合激光手术就一定要戴眼镜了吗?  由于激光手术对角膜条件有一定需求,所以并非人人适合。但不满足激光手术的条件,并不意味着无法摘镜。  除了激光手术外,还有ICL晶体植入手术。它的矫正范围更广,可以达到1800度,而且对角膜条件没有特殊要求,是高度近视、超高度近视以及角膜薄的近视朋友的又一选择。  03近视手术做完还会再近视吗?  对于近视度数稳定的成年人来说,近视手术后,度数基本不会发生改变。而近视度数还未稳定的未成年人,可先通过戴眼镜矫正,等到成年后,近视度数稳定,再通过手术矫正。  04近视手术会疼吗?  无论是激光手术还是晶体植入手术,都是在清醒的状态下配合医生完成的。通过麻药对眼表进行表面麻醉,手术过程中我们并不会感到疼痛。  05近视手术需要多长时间?  近视手术的检查需要1-2个小时左右。手术用时很短,激光切削的过程只需要十几秒,整个手术过程大约10多分钟。治疗后不需要住院,大部分朋友次日即可正常用眼。  06近视手术后可以看手机吗?  近视术后,医生都会嘱咐大家注意休息,少用手机、电脑。但是一些朋友往往会过于谨慎,不敢使用电子产品,影响了正常生活和工作。  其实目前的近视手术大多次日即可正常用眼,不影响工作生活。正常的办公、回微信、适度娱乐都是可以的。但是为了视力恢复和稳定,术后一个月内尽量要对用眼有所节制,注意休息。  07近视手术做完还可以当兵吗?  根据《应征公民体格检查标准》规定,屈光不正,经准分子激光手术后半年以上,无并发症,任何一眼裸眼视力达到4.8,眼底检查正常,除条件兵外合格。  也就是说,近视的小伙伴可以在接受矫正手术后应征入伍,但需要提前手术。  08为什么手术刚做完,有时看东西吃力?  就像配了一副新眼镜一样,在近视手术后也同样需要一个适应时间。一般来说,术后1个月,看东西吃力的情况就会明显改善。  每个人的眼部情况不同,恢复速度也不一样。大家术后不要和别人比较,医生会根据每个人的恢复情况,给出合理的休养建议。  09近视手术是不是越贵的越好?  作为一项成熟的技术,近视手术已迈入个性化时代。每个人的眼部情况不同,适合的手术方案也不同,适合自己的才是好的。  通过全面的术前检查,医生会为近视朋友设计手术方案,推荐若干手术方式,近视朋友可根据自身需求进行选择。  10寒假来做手术前,我要准备什么?  近视手术的术前检查十分重要,平常有戴隐形眼镜的朋友,术前需停戴隐形眼镜。软性隐形眼镜停戴一周以上;硬性隐形眼镜RGP需停戴1个月;角膜塑形镜(OK镜)需停戴3个月。  春节期间,东南眼科医院实行无假日医院,近视诊疗专科的检查、咨询照常开诊,手术除除夕、初一、初二、初三(1月31日至2月3日)外,照常开展。

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砂轮片打中右眼,41岁工人视力急剧下降险失明

2022-01-19

  砂轮机是工地上常见的加工设备,可以磨削硬质合金、光学玻璃、陶瓷、合金等硬脆材料。其运转速度极快,如果操作不当,极易发生意外。这个月初,41岁的建筑工人老黄(化名)在操作砂轮机时,被砂轮片弹中右眼,视力急剧下降。幸亏治疗及时,避免了失明的严重后果。被砂轮片弹中眼睛,受伤后视力下降,眼压“爆表”  事发当天,老黄在工地上操作砂轮机,并没发现设备和加工流程有什么异常。突然间,他的手上感到一系列异样的震动,随之砂轮机前端的磨片断裂,弹中了他的右眼。  弹射出砂轮片虽然没有直接射进眼睛,只是撞在了眼皮上,但老黄的眼睛还是疼得厉害,久久无法睁开。工友们便带他到附近的医院进行了简单的处理。  老黄回家修养了三天,眼睛仍然又红又疼,还有积血存在,看东西也比原先模糊了很多,便来到东南眼科医院就诊。青光眼科吴真真副主任医师为老黄安排检查。结果显示,受伤的右眼视力仅余0.06,眼压更是直接超出了仪器的检测上限,诊断为右眼眼球钝挫伤并继发了青光眼。房水循环通道被堵,引起眼压升高可导致神经坏死  吴真真副主任医师介绍,我们的眼睛内部有一种叫做房水的液体,它时刻在眼内循环流动,为眼睛提供着营养。当房水的循环异常时,就可能导致眼压升高,引发青光眼。房水循环示意图  老黄由于右眼受到外力冲击,导致虹膜根部断裂,堵住了房水流通的通道,引起眼压升高。吴真真副主任医师介绍,眼压如果持续居高不下,超过了视神经的耐受上限,可能导致眼底神经逐渐坏死,引起视力下降、视野缺损。而且这种视力下降和视野缺损往往是难以挽回的。  使用了降眼压药物,老黄的眼压依然无法控制,最终吴真真副主任医师为老黄实施了手术治疗。制造人工通道,帮患者眼球“解压”  “我们要做的,就是帮患者重新疏通房水的循环。”在详细的术前检查后,吴真真副主任医师为老黄实施了青光眼微型引流钉植入术。  吴真真副主任医师介绍,传统治疗青光眼的手术原理是在眼睛里开辟一条“新下水道”,让房水流出。而微型引流钉手植入术则是在眼内额外植入一条人造的“下水道”,帮助房水流通。这种手术更加微创,术后反应也更小。  通过手术,老黄的眼压得到了明显改善,术后次日视力便提高到0.12,看东西清晰了不少,并于1月17日顺利出院。  吴真真副主任医师提醒,生活中,进行加工作业时应佩戴护目镜,预防眼外伤。此外,如果出现老黄这样眼睛胀痛,视力明显下降的情况,无论是否受过外伤,都应该及时到眼科就诊,排除青光眼的可能。如果确诊了青光眼,应该积极配合医生控制眼压,避免不可逆的视力损伤。  吴真真 | 硕士  青光眼科 副主任医师  硕士研究生,副主任医师,福建省眼科学分会青光眼学组委员。毕业于福建医科大学临床医学七年制,研究生阶段主攻青光眼方向。国内专业期刊上发表数篇文章。曾进修于中山大学中山眼科中心。毕业后一直从事青光眼白内障方向工作,擅长青光眼和白内障疾病的诊治,熟练掌握青光眼和白内障相关手术。  门诊时间  周二全天、周六上午(台江院区)  周一上午、周四上午(仓山院区)

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气温下降了,血糖却升了!糖尿病眼病患者如何平稳过冬?

2022-01-19

  年关将至,气温也一天低过一天,许多糖友发现自己的血糖突然升高了,全身的并发症也开始蠢蠢欲动。在这个特殊节点,糖尿病眼病患者要提高警惕。  冬天降温血糖易升高  寒冷会刺激交感神经兴奋  交感神经兴奋使体内儿茶酚胺类物质分泌增加而升高血糖,尤其是骤然变冷时血糖、血压升高更明显,易发生心梗、脑梗塞和脑出血。  寒冷刺激肾上腺素分泌  肾上腺素能促进肝内储存的糖分释放,使得肌肉等组织对糖分的吸收和利用减少,导致血糖升高。  寒冷季节饮食不当,运动减少  冬天以后,大家为驱寒,每天吃的油腻厚味食物增多,加上室外寒冷,减少了户外运动,所以血糖更容易升高。  血糖波动影响眼部健康  在糖尿病的各种并发症中,眼部并发症尤为多发。  患上糖尿病后,血糖异常影响到视网膜小血管的功能,进而引起出血、缺氧、血管新生等症状。特别是当不健康的新生血管出现,容易发生出血,危及视力。  病程越长、血糖控制的稳定程度越差,眼部发生并发症的可能性也越高,对视力危害巨大。冬季低温易导致血糖波动,门诊中糖尿病眼病患者也明显增加。  如果发现以下症状,要及时就医  糖尿病眼病患者受血糖波动影响,出现视力下降、眼底出血等问题,前期一般难以发现,或容易被误认为是老花眼、白内障,错过治疗时机。东南眼科医院眼底病眼外伤二科主任,朱锐主任医师提醒糖尿病患者如果出现以下症状,要特别注意。  1、无痛的、渐进的视力下降;  2、眼前的黑影、“小飞虫”增多;  3、眼前出现固定的黑影遮挡;  4、眼前常常出现闪电或蜘蛛网状的闪光;  5、也可能出现急剧的视力下降。朱锐主任正在进行手术(资料图)  糖尿病眼部并发症,如果发现及时,在早期一般都可以通过药物或激光治疗,得到有效控制,挽回或保留一定的视力,对生活的影响也较小。  如果病情发展到中期进行,大多需要手术治疗,虽然效果略差,但仍有希望保留一部分视力。  当病情发展到晚期,出现视网膜脱离、黄斑变性等眼底疾病,可能严重影响视力,甚至失明。治疗难度大,效果往往也不理想。  糖尿病人如何平稳过冬?  朱锐主任提醒,糖尿病人无论是否并发眼部疾病,控制血糖都很重要。一方面要配合医生,按时服药打好基础。另一方面也要注意细节,养成健康的生活习惯。  1、控制饮食,不盲目“进补”  不要像普通人一样盲目“进补”。天冷容易觉得饿,大家要坚持控制总能量,如果饿得很厉害,在排除了低血糖的情况下,可以吃西红柿、黄瓜等对血糖影响小的食物。  2、坚持运动  保证每周至少 150 分钟的运动时间,可以选择室内的运动方式,比如健身操、太极拳等。天气好的情况下,也可以外出运动,不过要避免寒冷的清晨,最好在上午太阳出来后,或者傍晚时运动。  3、监测血糖,及时调药  冬天血糖波动比较大,更需要加强血糖监测。如果发现血糖过高(如餐后2小时血糖>10.0 mmol/L), 应及时在医生指导下调整用药,以确保血糖稳定。  朱锐 | 主任医师  眼底病眼外伤二科主任  眼科学硕士,师从北京同仁医院眼底病专家段安丽、李根林教授。从事葡萄膜炎、眼底病临床工作超过15年,在眼底病的激光手术领域积累了丰富经验。擅长葡萄膜炎、视网膜血管性和感染性疾病、视网膜退行性和黄斑病变、玻璃体疾病,尤其是复杂眼底病的分析诊断和综合治疗。  门诊时间:周三下午、周五下午  门诊地点:东南眼科医院台江院区

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官方教你防控近视,国家卫健委发布《寒假近视防控指南20条》

2022-01-17

  近视,可以称得上,孩子眼睛健康的“头号杀手”.马上,孩子们就要迎来,日盼夜盼的寒假了!  但假期里,近视防控可一点儿不能松懈,国家卫健委发布《寒假近视防控20问20答》,您所担心的、疑惑的问题,答案都在这里,一起来看看吧!  01寒假放假在家,近视发生的风险会减少吗?  反而会增加。  寒假时间如果家庭作业或看书等近距离用眼时间较多,观看电视、电脑、手机等视屏时间过长,没有足够的阳光下户外活动等,反而会增加近视发生的风险。  02寒假在家视屏时间增多,预防近视应注意什么呢?  控制视屏时间,尽量选择大屏。  学龄儿童青少年娱乐性视屏时间每天累计不宜超过2小时,为预防近视的需要控制在1小时内为宜,半小时中间休息3~5分钟。  线上学习时间,小学生每天不超过2.5小时,每次不超过20分钟;中学生每天不超过4小时,每次不超过30分钟。  另外选择电子产品时屏幕的大小很重要,有条件的情况下尽量选择屏幕较大的电子产品,并尽量远距离观看。  建议的优先顺序为投影仪、电视、电脑、平板电脑,最后为手机,最好选择将视频投影到大屏幕或链接到较大屏幕的电视上,增加观看距离,尽量选择屏幕分辨率较高的电子产品,以减少用眼不适和疲劳。  03看电视、电脑和手机有适宜的推荐距离吗?  4倍、50厘米、40厘米。  儿童青少年观看电视距离不小于屏幕对角线距离的4倍,电脑的水平观看距离不小于50厘米,手机的观看距离不小于40厘米。  04线上学习后,眼睛放松有方法吗?  户外活动、找自然光。  线上学习期间,增加活动性休息时间不仅可以放松睫状肌、减缓眼疲劳,还可以减缓大脑的疲劳、提高学习效率、缓解紧张情绪。  建议经常去阳台、窗户等有自然光的地方,尽量在光线充足时进行书写、阅读,中间休息时尽可能多眺望远方。  做到:  ①连续视屏学习时间超过20~30分钟,至少活动性休息5~10分钟;  ②视屏学习过程中,有意识地稍用力闭眼、睁眼,上下左右转动眼球,放松眼睛;  ③线上学习之余伸展腰臂,可在室内走动、做体操、下蹲运动、仰卧起坐等;清洁双手后做眼保健操;立于窗前、阳台或门前,向远处眺望。  05寒假期间天气很冷,在室内运动可以预防近视吗?  可以,但户外活动接触自然光线更好。  室内运动可作为长时期近距离读写和视屏时的一种休息眼睛的方式,但有效预防近视最倡导日间户外活动。  目前研究认为,阳光是全光谱光照,强度高,人类眼睛自然适应。同时,阳光大自然光线可以使促进视网膜释放中多巴胺,从而延缓眼轴增长,从而帮助预防近视。  同时,户外活动还因为视野开阔对保护视力也能起到帮助作用减少周边离焦性近视。因此,室内运动没有足够的阳光,视野狭窄不能代替户外活动。孩子日间在户外接触大自然光线(阴天、晴天均可),视野开阔,可更有效预防近视。  如因疫情防控需要居家隔离,可通过阳台、窗户或自家庭院“目”浴阳光,接触自然光线。  06日间户外活动预防近视,有时间量要求吗?  不少于2小时。  每天户外阳光下活动时间建议不少于2小时,近视儿童青少年建议更长。  从预防近视的角度,日间户外活动关键是户外,而不是活动内容、方式和强度等。同时,户外活动要因地、因时安排,注意安全、补充水分和避免强光直射。  07寒假放假在家,近视发生的风险会减少吗?  有一定影响。  为确保儿童青少年在家能够保持正确的读写姿势,减少学习疲劳,家长应为孩子提供适宜的书桌椅。  对于有可调式书桌椅的家庭,根据“坐于椅子上大腿与小腿垂直、背挺直时上臂下垂其手肘在桌面以下3~4厘米”的自我监测原则,调节书桌椅高度。  对于没有可调式书桌椅的家庭,根据上述自我监测原则加以调整。若桌子过高,则尽可能使用高一点的椅子,并在脚下垫一脚垫,使脚能平放在脚垫上,大腿与小腿垂直。桌子或椅子过矮时,将桌子或椅子垫高。  08端正读写姿势很重要,家长和孩子应该怎么做?  做到“三个一、不偏头”。所谓“三个一”就是“一拳一尺一寸”:一拳,胸前与桌子间隔一拳(一个拳头的距离);一尺,眼睛与书本距离一尺(33厘米的距离);一寸,握笔手指要与笔尖之间一寸远。  还要特别强调一下“不偏头”,长期偏头看书、写作业,易引发单眼近视,家长和小朋友们都应特别注意。  09白天房间光线过亮或过暗有解决办法吗?  及时调节。  当白天自然光线过强时,宜使用窗帘遮光,并根据太阳照射角度调整窗帘。当白天自然光线不足时,优先使用房间顶灯照明;光线仍不足时,使用读写作业台灯辅助照明。  10家庭夜晚学习时,照明只需要台灯就可以了吗?  不可以。  夜晚看书写字宜同时使用房间顶灯和读写作业台灯,读写作业台灯放置在写字手对侧前方。  使用色温可调的LED读写作业台灯,夜晚宜将色温调至4000K以下;色温不可调且色温高于4000K的LED读写作业台灯不宜在夜晚使用。  此外,不宜使用未带灯罩的裸灯照明。  11在家使用近视防控产品有用吗?  不一定。  握笔器、读写坐姿矫正器等工具有可能起到辅助孩子养成正确读写姿势的作用。而其它很多在市场流通的近视防控相关产品,尚缺乏是否有效的依据;一些伪科学的近视防控方法或产品,不但无效反而有害。  要科学防控近视,建议还是咨询医疗机构专业医生,在医生的指导下选用适合孩子的防控措施。  家长也应主动学习近视防控知识,提高识别近视防控伪科学产品的能力。  12寒假在家需要做眼保健操吗?  需要。  眼保健操是缓解眼疲劳、放松眼睛的一种眼保健方式,可在近距离读写30~40分钟或视屏活动20~30分钟时,选做接触式眼保健操或非接触眼保健操。  接触式眼保健操:根据日常在校时的眼保健操步骤,共包括按揉攒竹穴、按压睛明穴、按揉四白穴、按揉太阳穴 刮上眼眶、按揉风池穴、揉捏耳垂 脚趾抓地6节。做眼保健操之前应剪短指甲,清洁双手,并确保认真闭眼。做眼保健操时应找准正确的穴位,手法轻缓,以轻微酸胀感为宜。  非接触眼保健操:不仅能避免因手部接触眼睛造成的感染风险,为因时制宜休息眼睛提供了新方式。具体步骤包括:开合双眼(闭上眼睛四个节拍再张开眼睛)、十字运动(双眼左、右、上、下看)、双眼画圈(双眼逆时针、顺时针转动)、远近交替(手臂向前伸直,眼睛交替看拳头和远方)4节。  13偏食对视力有影响吗?  有影响。  眼睛的生长发育需要丰富的营养。均衡饮食,不挑食、不偏食。  多吃水果蔬菜,以及摄入鱼类、豆制品和鸡蛋等优质蛋白,也可注意食用胡萝卜、蓝莓等富含对眼睛有益维生素的食物,对维持眼正常生长和视功能有积极作用。  建议少吃甜食和含糖饮料。  14睡眠行为会影响近视吗?  会影响。  研究认为睡眠时间越少、夜晚睡眠时间越迟都会增加近视的发生风险。  因此,建议每日睡眠时间小学生不少于10小时,初中生不少于9小时,高中生不少于8小时。避免晚睡晚起,养成规律性的作息。  15保持手卫生也是视力保健行为吗?  是。  一些传染病病原体可通过接触传播,保持手的清洁,减少碰触门把手、电梯按键、桌面等,并避免用手揉眼睛是预防一些传染病如新冠肺炎的重要措施。  做到饭前便后、外出回家后及时洗手,做眼保健操前、摘戴角膜接触镜前及时洗手。使用“七步洗手法”清洁双手,洗手时间不少于20秒(相当于唱两遍《生日快乐歌》)。  16家长如何尽早发现孩子近视?  注意相关症状,定期视力检查。  寒假期间家长应注意关注孩子视力,如发现孩子有自感眼睛干涩、异物感、烧灼感、痒感、畏光、眼红、眼痛等症状时,应停止视屏行为;如症状不能缓解,必要时去医院就诊。  对于低幼孩子,家长宜有意识地不定期观察或主动询问有无以上症状。当发现孩子出现歪头视物、频繁眯眼、挤眼等近视相关症状时,宜适时休息和运动,必要时去医院就诊。  17发现近视了,家长和孩子怎么办?  及时到医院就诊,根据医嘱科学矫治。  近视眼可以矫正,但难以治愈。如果发现近视了,一定要调整心态,不迷信,到正规的眼科医疗机构检查,必要时进行散瞳验光。医生会根据情况给予最优的治疗方案。  目前可用于近视防控的手段有配戴框架眼镜、角膜塑形镜(俗称OK镜)、低浓度阿托品滴眼液等,在控制近视进展方面有一定效果,但并不是人人适用,需在医生指导下进行选择和使用,定期复查。同时,近视儿童青少年应改变不良用眼习惯,多参加户外活动。  18戴框架眼镜会加深近视度数吗?  科学戴镜不会。  如不科学控制近视,不管戴不戴眼镜,近视都会加深。如果已经出现近视,没有及时正确戴镜反而会加速近视增长。正确的做法应该是在医生指导下科学矫治,看不清时就需要尽快戴上合适的眼镜。  19今年寒假期间可以去医院验光配镜吗?  低风险地区,如确有验光配镜需要,在做好充分疫情防护前提下,可至医院检查眼睛。建议提前了解医疗机构眼视光科室就诊信息和配镜中心开放时间,按要求进行预约,分时段错峰就诊。在验光配镜过程中,儿童青少年和陪诊家长做好个人防护,避免人员聚集。  中、高风险地区,建议暂缓常规视力复查、验光配镜等就诊活动。  20寒假期间,家长能为孩子预防近视做些什么?  以身作则,护眼爱眼。  首先要确立近视“可防、可控、可矫正,不可治愈”的基本观念。家长不做“手机控”“电视控”“电脑控”,在家中尽可能多一些陪伴,与孩子开展互动性活动。低风险地区,家长应多与孩子走出户外并亲近阳光。

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这眼病常伪装成近视,危害却大上不少

2022-01-15

  你是否听过“弱视”这种眼病?你是否见过不少孩子戴着眼镜,镜片上却盖着一块布?你是否常常把弱视和近视混为一谈?  如果你对以上的问题都不了解,那么请继续往下看。  弱视是什么?  大家都知道,近视、远视,所以常常把名字相近的弱视当作同一种问题。  弱视可不是指“弱弱的近视”,而是指眼睛检查发现并无器质性病变时,双眼或单眼经过矫正后视力仍低于同龄正常儿童。通俗来讲便是“平时看不清楚,视力矫正后也看不清楚”。  弱视的发生常常是伴随着先天性的远视、散光,先天性白内障,上睑下垂,斜视等眼病。这些眼病导致孩子在视力发育的关键时期,得不到清晰的图像刺激,眼睛便会开始“偷懒”,发育滞后。  如果不及时干预,错过眼睛的发育时期,很可能导致孩子的视力终身无法提高。  如何及时发现弱视?  视力是判断孩子是否存在弱视的重要依据,家长在孩子3周岁后,可以带他们到专业的医院进行检查,看看是否能达到同年龄的正常标准。如果不存在其他眼病,则要看视力不良的孩子是否可以通过眼镜矫正提高。  家长也可以通过观察孩子是否存在视力异常引起的行为,比如常常歪着头看东西、眯眼睛、凑近看电视等。  弱视的产生与视觉系统的发育有关,因此弱视的治疗在视觉系统的发育阶段进行更有效果,3-6岁是治疗的黄金年龄,之后随着发育的停止治疗效果逐渐走低,成年后康复希望渺茫,因此,“早发现,早治疗”是弱视的治疗原则。  孩子弱视了该如何治疗?  弱视治疗需要根据导致弱视的原因采取不同的方案,首先应该去除导致弱视发生的病理性因素,如:摘除白内障、矫正上睑下垂、矫正斜视等;  配戴合适的眼镜,配合遮盖,锻炼弱视的眼睛;  通过各类弱视训练仪器进行系统化的弱视训练。  需要注意的是,斜视的孩子常常伴有弱视,这是相互影响的两种疾病,必须系统的治疗。如果孩子同时患有斜视和弱视,在斜视治疗后,还应继续坚持进行弱视训练,让孩子建立正常的视功能。  目前临近寒假,孩子假期时间充足,是治疗弱视的合适时机。家长们如果发现孩子的视力异常,可以先到眼科医院进行检查。也可先点击文章底部“阅读原文”预约咨询。

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寒假近在眼前,孩子视力又下降了?医生总结了4个必须改掉的坏习惯

2022-01-13

  最近,各大中小学都开启了期末模式。除了孩子的知识掌握程度需要面临考验外,视力也要接受“期末考”。  如果你家的孩子常常抱怨背板看不清,坐得离电视越来越近,开始不自觉地眯眼睛、歪脑袋看东西,这都可能是近视发生的征兆。日常生活中,一些用眼坏习惯可得赶快改掉了。  电子产品不离手  随着生活水平的提高,电子产品融入了我们生活的方方面面,不少孩子在小小年纪,已经用上了智能手机。搞怪的短视频,新奇的游戏让人眼花缭乱,连许多大人都沉迷其中,更不用说自制力差的孩子了。  尽管手机屏幕越做越大,但使用手机、平板电脑等电子产品,仍然属于近距离用眼。稍不注意控制时间,就会让眼睛陷入过度疲劳,甚至调节异常,导致近视的发生。  建议孩子每天使用电子产品不超过1个小时,每使用30分钟要休息5-10分钟。休息期间可以眺望远方,放松双眼。  挑食偏食,不吃蔬果  由于长辈对孩子的溺爱,一些孩子对饮食的挑剔越发严重。很多孩子喜欢吃一些垃圾食品和零食,对于蔬菜水果却没有兴趣。  这样除了会导致身体的营养不良,生长发育受到影响之外,还会对眼部的健康造成威胁。蔬菜水果中含有各类维生素、胡萝卜素等对眼睛发育有益的营养元素,摄入不足同样对视力会造成影响。  家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜,均衡饮食,养成不挑食,不偏食的习惯。  不良坐姿和阅读习惯  很多学生在书桌前坐的时间久了,会不自觉地弯腰驼背,眼睛离书本也越来越近,甚至趴着读书写字。这种不良坐姿,是诱发近视的常见原因之一。  不良的坐姿不仅会拉近用眼距离,还容易遮挡光线,加重用眼负担。正确的读写姿势是:头正、身直、臂开、足安。应该保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸与桌子距离约为一拳,握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。  缺乏户外活动  现在小宅男、宅女越来越多。假期里更是沉迷于电视节目和游戏,待在空调房里不愿出门。这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差,还不利于视力发育。  不少研究指出,光照对近视的预防和控制有一定作用。增加户外活动和锻炼,其目的不仅在于让孩子走出户外,放松眼部,更重要的是让孩子的眼睛接受阳光的刺激。  一般建议,儿童青少年每天要保障至少2小时的户外活动时间。  无论是否出现以上情况,都建议定期进行视力检查  儿童青少年处于身体发育的高峰期,也是视觉发育的关键期。近视高发、加深速度快,而且真性近视一旦发生,无法治愈。因此,预防比矫正更重要。  因此,孩子3岁以后,每半年接受一次医学验光,跟踪视力发育情况,是预防近视的重要手段。  特别是16岁以下的儿童青少年,不能单纯进行电脑验光检查,还需要在医生的指导下,进行散瞳验光(点眼药水后验光)。  如果发现近视,应该根据程度进行科学矫正,合理配戴眼镜。近视发展速度过快,则可以考虑配戴“OK镜”。  科普小知识:什么是OK镜  OK镜又叫角膜塑形镜,是目前控制儿童青少年近视增长的主要手段之一。  OK镜是使用高透氧材料的夜戴型硬性隐形眼镜,睡觉佩戴,对角膜有塑形作用,早晨将其取下,即可在白天获得清晰的视力。  年龄8周岁以上;近视度数600度以内,散光200度以内;有良好的依从性,能够配合医生、家长进行OK镜的验配、护理;想要控制近视度数的增长的儿童青少年。