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近视防控

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9月1日开学啦,经过一个暑假,作业、手机、动画片轮番“轰炸”,孩子的眼睛并没有得到休息,近视度数是不是又增加了?


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  新学期有新面貌,今天开始,带着孩子做好这些事,为整个学期的好视力打好基础。


  多带孩子进行户外活动


  过度的近距离用眼是导致近视发生和加重的主要原因。在开学初,学习任务没有那么繁重的情况下,多带孩子外出远足或到户外进行体育锻炼,让一个暑假都处于紧张的双眼得到放松。


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  户外视野开阔,孩子们的眼睛可以从长时间看近的状态转换为看远,更重要的是,户外活动中接触阳光,对儿童青少年的视力发育有很好的促进作用。


  在家学习期间,也可让孩子通过窗户、阳台多朝远处眺望,以达到放松双眼的目的。


  养成良好的读写习惯


  读书写字,孩子们总是喜欢歪七扭八、弯腰驼背。这样的姿势虽然可以让身体获得暂时的放松,却在无形中加重了眼睛的压力。


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  保护眼睛,应该学会正确的读写姿势,身正腰直,做到一拳(胸离桌子一拳远)、一尺(眼离书本一尺远)、一寸(手离笔尖一寸远)。


  学习时除了打开台灯,还应该打开房间中的其他照明灯。每阅读、写作业40分钟,休息5-10分钟。


  调整作息、饮食


  在儿童青少年的视力发育过程中,充足的睡眠和合理的饮食十分重要。暑假期间,孩子们难免放飞自我,晚上为了玩游戏、看电视晚睡,零食、饮料、甜食也吃得比平时更多。这些都对眼睛的健康没有好处。


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  开学初,家长们应该有意识地帮助孩子调整作息时间,小学生保持一天10小时的睡眠时间,中学生9小时,高中生8小时。饮食方面,尽量做到营养均衡,不挑食、不偏食。


  进行视力复查


  对于处在身体发育高峰期的儿童青少年来说,视力的变化速度超乎常人的想象,因此定期进行医学验光,复查视力对预防和控制近视的发生、加重十分重要。


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  视力复查不是单纯的检查视力,而是包括散瞳、电脑验光、检影验光、综合验光、眼位等复杂专业流程的医学验光,是对儿童视力发育、屈光状态的详细检查。


  特别是对于近期出现:频繁歪头看东西;眨眼、眯眼;抱怨眼镜不清晰;看电视距离越来越近等情况的孩子,更要引起注意。这些都是视力下降的典型表现。