寒假近在眼前，孩子视力又下降了？医生总结了4个必须改掉的坏习惯

2022-01-13

　　最近，各大中小学都开启了期末模式。除了孩子的知识掌握程度需要面临考验外，视力也要接受“期末考”。

　　如果你家的孩子常常抱怨背板看不清，坐得离电视越来越近，开始不自觉地眯眼睛、歪脑袋看东西，这都可能是近视发生的征兆。日常生活中，一些用眼坏习惯可得赶快改掉了。

　　电子产品不离手

　　随着生活水平的提高，电子产品融入了我们生活的方方面面，不少孩子在小小年纪，已经用上了智能手机。搞怪的短视频，新奇的游戏让人眼花缭乱，连许多大人都沉迷其中，更不用说自制力差的孩子了。

　　尽管手机屏幕越做越大，但使用手机、平板电脑等电子产品，仍然属于近距离用眼。稍不注意控制时间，就会让眼睛陷入过度疲劳，甚至调节异常，导致近视的发生。

　　建议孩子每天使用电子产品不超过1个小时，每使用30分钟要休息5-10分钟。休息期间可以眺望远方，放松双眼。

　　挑食偏食，不吃蔬果

　　由于长辈对孩子的溺爱，一些孩子对饮食的挑剔越发严重。很多孩子喜欢吃一些垃圾食品和零食，对于蔬菜水果却没有兴趣。

　　这样除了会导致身体的营养不良，生长发育受到影响之外，还会对眼部的健康造成威胁。蔬菜水果中含有各类维生素、胡萝卜素等对眼睛发育有益的营养元素，摄入不足同样对视力会造成影响。

　　家长们平时要督促孩子多吃水果蔬菜，均衡饮食，养成不挑食，不偏食的习惯。

　　不良坐姿和阅读习惯

　　很多学生在书桌前坐的时间久了，会不自觉地弯腰驼背，眼睛离书本也越来越近，甚至趴着读书写字。这种不良坐姿，是诱发近视的常见原因之一。

　　不良的坐姿不仅会拉近用眼距离，还容易遮挡光线，加重用眼负担。正确的读写姿势是：头正、身直、臂开、足安。应该保持眼睛与书本距离为33-35厘米。胸与桌子距离约为一拳，握笔的手指与笔尖距离为3厘米。笔杆与纸面的角度为40-50度之间。

　　缺乏户外活动

　　现在小宅男、宅女越来越多。假期里更是沉迷于电视节目和游戏，待在空调房里不愿出门。这样不仅会导致孩子的身体素质越来越差，还不利于视力发育。

　　不少研究指出，光照对近视的预防和控制有一定作用。增加户外活动和锻炼，其目的不仅在于让孩子走出户外，放松眼部，更重要的是让孩子的眼睛接受阳光的刺激。

　　一般建议，儿童青少年每天要保障至少2小时的户外活动时间。

　　无论是否出现以上情况,都建议定期进行视力检查

　　儿童青少年处于身体发育的高峰期，也是视觉发育的关键期。近视高发、加深速度快，而且真性近视一旦发生，无法治愈。因此，预防比矫正更重要。

　　因此，孩子3岁以后，每半年接受一次医学验光，跟踪视力发育情况，是预防近视的重要手段。

　　特别是16岁以下的儿童青少年，不能单纯进行电脑验光检查，还需要在医生的指导下，进行散瞳验光（点眼药水后验光）。

　　如果发现近视，应该根据程度进行科学矫正，合理配戴眼镜。近视发展速度过快，则可以考虑配戴“OK镜”。

　　科普小知识：什么是OK镜

　　OK镜又叫角膜塑形镜，是目前控制儿童青少年近视增长的主要手段之一。

　　OK镜是使用高透氧材料的夜戴型硬性隐形眼镜，睡觉佩戴，对角膜有塑形作用，早晨将其取下，即可在白天获得清晰的视力。

　　年龄8周岁以上；近视度数600度以内，散光200度以内；有良好的依从性，能够配合医生、家长进行OK镜的验配、护理；想要控制近视度数的增长的儿童青少年。