医院动态
眼健康科普>详情
特殊时期减少出行,这些方法也可以帮助孩子放松双眼
2021-09-20
受到疫情影响,福建的孩子们被迫减少外出,开启了“宅家”模式。在家期间上网课、看动画、玩手机、做手工,近距离用眼的时间大大增加,家长们不由得担心孩子们,近视度数也要水涨船高。
你的烦恼我早就考虑到了,今天就让我们一起看看,在家里也适用的护眼方法。
01将学习地点尽量安排在窗边
疫情期间在家学习,外出机会减少让孩子们接触自然光线的时间少了很多。研究表明,自然光线有助于儿童青少年的近视防控。如果因为特殊时期不便外出,可以把学习的地点安排在窗户附近,使用自然光线进行照明。
此外,长时间的近距离用眼也会增加眼睛的负担,导致近视的发生和加重。在窗边学习,方便孩子在休息的间隙抬头眺望远处,让眼睛得到放松。
02阳台上跳绳
在学习中,我们一般建议孩子每读书写字40分钟,要休息远眺10分钟。但单纯的远眺枯燥泛味,孩子往往难以坚持。
比起干巴巴地远眺10分钟,跳绳10分钟就显得容易多了。在一段时间的学习后,家长可以带着孩子在窗边或阳台上边跳绳,边远眺,既可以放松双眼,又能达到锻炼身体的目的。
03带着孩子做眼保健操
眼保健操从小做到大,但是如果手卫生没做好,穴位没按对,不仅不能保护视力,还可能起到反作用。日常生活中,不要说孩子们的眼保健操做的不标准,连不少大人都把眼保健操做成了面部按摩。
居家期间,家长们可以带着孩子通过眼保健操教学视频进行跟练。
04充足睡眠与合理饮食
马上就要迎来中秋小长假和国庆小长假。孩子们在假期中常常放飞自我,一玩起来就忘记了时间,晚上睡得晚。丰富的节日大餐中,油炸食品、碳酸饮料让他们大快朵颐。家长们要注意,这些对孩子的视力发育都是没有好处的。
无论是上课期间还是假期,都应该让孩子养成规律的生活习惯,保证睡眠时间,小学生每天10小时,中学生9小时,高中生8小时。饮食上注意营养均衡,少吃油炸食品、甜食和碳酸饮料。